Články

PODIVNÁ POLOKOULE BOSU®  

BOSU®  je cvičební pomůcka, která slouží jako balanční plošina  při Vašem cvičení.               

BOSU®  Balance Trainer je oblíbená cvičební pomůcka mezi lidmi jakéhokoliv věku od začátečníků až po vysoce trénované sportovce - každý si zvolí obtížnost podle sebe. Lze ji používat oběma stranami nahoru (plošinou jak dolů, tak i nahoru) pro různé druhy balančních, rehabilitačních, relaxačních a posilovacích cvičení. 

 BOSU®  vypadá jako klasický fitball, uříznutý asi ve dvou třetinách. Vzhledem k nestabilitě a celkovému navržení BOSU®  potřebujete udržovat rovnováhu při každé pozici. Touto snahou docílíte zapojení především hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna (tedy svalů "středu" těla).

Cvičení na BOSU ® je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií ať už se jedná o vrcholové sportovce, nebo ty, kteří cvičí doma pro zdraví.

Cvičení BOSU komplexně posiluje svaly celého těla, zpevňuje šlachy a vazy, zajistí lepší koordinaci pohybu, držení těla a jako každá fyzická aktivita má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a redukci tuku.

BOSU je balanční cvičení, které stimuluje svaly zajišťující správné držení těla a pomáhá dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy daleko rychleji než jiné cvičení. Cvičení je založeno na udržování rovnováhy v různých pozicích.

BOSU® má svůj původ v rehabilitaci. Díky jednoduchosti pomůcky si každý uživatel určuje vlastní úroveň obtížnosti. Je to vhodná pomůcka pro pacienty s bolestmi zad, s kloubní nestabilitou, poruchou rovnováhy, pooperačních a poúrazových stavech, i jako kondiční trénink pro zlepšení fyzické zdatnosti.

Rovnováha, jako i jiné dovednosti, může být zlepšována. Dobrá fyzická kondice, odstranění či zmírnění  zdravotních potíží nám přinese i více sebedůvěry a psychické pohody.

Cvičením na BOSU®                                                                        

Ø zlepšujeme fyzickou kondici

Ø trénujeme rovnováhu a stabilitu těla

Ø zapojujeme svaly core – středu těla (hluboký stabilizační systém)

Ø zlepšujeme svou pohyblivost a celkovou koordinaci

Ø zpevňujeme šlachy a vazy

Ø nezvyšujeme svalovou hmotu, ale posilujeme za účelem formování